本文為【如何走出抑郁癥的陰影】的漢字拼音對照版顯示拼音
生sheng活huo在zai這zhe個ge節jie奏zou加jia快kuai的de世shi界jie里li，難nan免mian會hui有you一yi些xie不bu如ru意yi。這zhe種zhong不bu如ru意yi的de情qing況kuang持chi續xu的de時shi間jian長chang了le就jiu會hui產chan生sheng一yi些xie負fu面mian的de影ying響xiang，比bi如ru說shuo會hui產chan生sheng抑yi郁yu癥zheng這zhe樣yang的de情qing況kuang，接jie下xia來lai我wo就jiu根gen據ju自zi己ji的de親qin身shen經jing歷li來lai說shuo說shuo怎zen么me能neng夠gou盡jin可ke能neng的de減jian少shao它ta所suo帶dai來lai的de負fu面mian影ying響xiang
工gong具ju/原yuan料liao
微wei笑xiao，開kai朗lang
運yun動dong
方fang法fa/步bu驟zhou
1：換huan個ge環huan境jing
很hen多duo有you抑yi郁yu情qing緒xu的de人ren都dou是shi因yin為wei經jing常chang處chu在zai同tong一yi個ge環huan境jing中zhong，這zhe樣yang時shi間jian長chang了le，就jiu會hui形xing成cheng惡e性xing循xun環huan，因yin此ci要yao避bi免mian長chang時shi間jian呆dai在zai同tong一yi個ge環huan境jing中zhong。這zhe樣yang通tong過guo更geng換huan不bu同tong的de環huan境jing達da到dao心xin情qing舒shu暢chang的de目mu的de
2：不bu要yao太tai擔dan心xin
有you抑yi郁yu癥zheng的de人ren常chang常chang擔dan心xin別bie人ren怎zen么me看kan待dai自zi己ji的de這zhe種zhong心xin理li狀zhuang況kuang，甚shen至zhi害hai怕pa別bie人ren知zhi道dao你ni有you抑yi郁yu癥zheng會hui遠yuan離li你ni，所suo以yi你ni要yao正zheng視shi自zi己ji的de問wen題ti，告gao訴su自zi己ji：我wo現xian在zai出chu現xian了le一yi些xie問wen題ti，需xu要yao去qu解jie決jue，通tong過guo這zhe種zhong心xin理li暗an示shi使shi自zi己ji逐zhu漸jian的de走zou出chu怪guai圈quan
3：多duo跟gen一yi些xie開kai朗lang的de人ren交jiao往wang
人ren的de情qing緒xu會hui受shou環huan境jing的de影ying響xiang，所suo以yi多duo跟gen一yi些xie笑xiao口kou常chang開kai的de人ren交jiao往wang，跟gen他ta們men學xue習xi一yi些xie幽you默mo，這zhe樣yang時shi間jian久jiu了le，你ni的de情qing緒xu會hui慢man慢man的de受shou到dao潛qian移yi默mo化hua的de影ying響xiang，你ni慢man慢man的de發fa現xian你ni已yi經jing擺bai脫tuo了le抑yi郁yu的de情qing緒xu了le
4：轉zhuan移yi注zhu意yi力li
沒mei事shi的de時shi候hou可ke以yi看kan看kan憨han豆dou的de喜xi劇ju電dian影ying等deng，可ke以yi種zhong些xie自zi己ji喜xi歡huan的de花hua，通tong過guo轉zhuan移yi注zhu意yi力li來lai調tiao節jie抑yi郁yu的de情qing緒xu
5：生sheng活huo簡jian單dan化hua
把ba生sheng活huo中zhong的de事shi情qing當dang成cheng一yi種zhong簡jian單dan的de生sheng活huo體ti驗yan，不bu要yao帶dai著zhe太tai多duo的de目mu的de去qu做zuo事shi。復fu雜duo事shi情qing簡jian單dan化hua，將jiang所suo要yao做zuo的de事shi情qing分fen成cheng一yi小xiao塊kuai一yi小xiao塊kuai慢man慢man去qu做zuo，相xiang信xin自zi己ji一yi定ding能neng做zuo好hao
6：尋xun找zhao心xin理li醫yi生sheng疏shu導dao
當dang你ni已yi經jing無wu法fa通tong過guo自zi我wo調tiao節jie的de方fang式shi擺bai脫tuo抑yi郁yu癥zheng困kun擾rao的de時shi候hou，這zhe個ge時shi候hou尋xun找zhao外wai部bu的de幫bang助zhu是shi很hen有you必bi要yao的de，通tong過guo心xin理li醫yi生sheng的de正zheng確que引yin導dao和he幫bang助zhu，能neng夠gou更geng快kuai的de讓rang你ni回hui到dao積ji極ji健jian康kang的de生sheng活huo當dang中zhong。
注zhu意yi事shi項xiang
人ren生sheng路lu上shang難nan免mian會hui有you不bu如ru意yi，在zai這zhe些xie來lai臨lin時shi要yao和he它ta和he睦mu相xiang處chu，切qie不bu可ke逃tao避bi它ta們men
合he理li的de調tiao整zheng心xin理li狀zhuang態tai，去qu面mian對dui未wei知zhi的de將jiang來lai，努nu力li吧ba
當dang你ni遇yu到dao相xiang關guan的de心xin理li疾ji病bing的de時shi候hou請qing用yong積ji極ji樂le觀guan的de心xin態tai去qu對dui待dai，你ni我wo共gong勉mian
希xi望wang本ben文wen【如ru何he走zou出chu抑yi郁yu癥zheng】如ru何he走zou出chu抑yi郁yu癥zheng的de陰yin影ying能neng幫bang到dao你ni。
【原文】
